علت پیچ خوردگی مچ پا

پای شما ممکن است در هنگام فعالیت‌های مختلف پیچ بخورد مانند:

• راه رفتن یا ورزش کردن روی یک سطح ناصاف
• زمین خوردن
• انجام ورزش‌هایی که نیاز به حرکات برگشتی یا چرخش پا دارد مانند دویدن، بسکتبال، تنیس، فوتبال آمریکایی و فوتبال
• در طول فعالیتهای ورزشی، وقتی در حال دویدن هستید، ممکن است فرد دیگری پا روی پای شما بگذارد و باعث پیچ خوردن پا شود.

علائم پیچ خوردگی قوزک پا

قوزک پیچ‌خورده درد زیادی دارد. دیگر علائم می‌تواند شامل موارد زیر شود:

• ورم مچ پا
• کبودی
• حساسیت به لمس
• عدم ثبات قوزک. این مشکل زمانی رخ می‌دهد که رباط کاملاً پاره شده باشد یا مفصل قوزک کامل دررفته باشد.

درمان پیچ‌خوردگی قوزک مچ پا

دکتر رضا نادری، فوق تخصص مچ پا و ارتوپد، معتقد است که تقریباً تمامی پیچ‌خوردگی‌های مچ پا بدون جراحی قابل درمان هستند. حتی پارگی کامل رباط هم بدون جراحی قابل درمان است اگر به درستی گچ گرفته شود.

درمان همه انواع پیچ‌خوردگی قوزک پا شامل سه مرحله است.

• مرحله اول شامل استراحت، ثابت نگه داشتن قوزک و کاهش ورم است.
• مرحله دوم شامل بازگرداندن میزان حرکت، قدرت و انعطاف قوزک است.
• مرحله سوم شامل تمرین‌های نگهداری و بازگشت به فعالیت‌هایی است که نیاز به چرخاندن قوزک ندارند. پس از مدتی، می‌توان فعالیت‌هایی انجام داد که نیاز به چرخش ناگهانی و شدید دارند مانند تنیس، بسکتبال یا فوتبال.

دوره نقاهت پیچ خوردگی مچ پا

این برنامه درمان سه مرحله‌ای می‌تواند برای پیچ‌خوردگی خفیف دو هفته و برای پیچ‌خوردگی شدید شش تا دوازده هفته طول بکشد.

درمان خانگی پیچ خوردگی مچ پا

برای پیچ‌خوردگی خفیف، پزشک ممکن است درمان خانگی را تجویز کند.

• از راه رفتن خودداری کنید و به قوزک پا استراحت دهید.
• بلافاصله پس از آسیب دیدگی، باید روی قوزک یخ بگذارید تا ورم نکند. می‌توانید سه تا چهار بار در روز و هر بار به مدت 20 تا 30 دقیقه از یخ استفاده کنید. یخ را مستقیم روی پوست قرار ندهید.
• انواع مختلف باندهای کشی و مچ‌بندهای طبی مانع حرکت قوزک می‌شوند و از آن محافظت می‌کنند.
• در 48 ساعت اول، تا آنجا که می‌توانید قوزک پا را بالاتر از سطح قلب خود نگه دارید.

دارو درمانی

داروهای ضد التهاب غیراستروئیدی مانند ایبوپروفن و ناپروکسن می‌توانند به کنترل درد و ورم کمک کنند. از آنجا که این داروها با کاهش ورم و کنترل درد به افزایش عملکرد شما کمک می‌کنند، برای پیچ‌خوردگی‌های خفیف از داروهای آرام‌بخش بهتر هستند.

درمان غیرجراحی

برخی پیچ خوردگی‌ها به درمان‌های دیگری علاوه بر درمان خانگی و دارو نیاز دارند.

عصای زیر بغل. در بسیاری موارد، ورم و درد به مدت دو تا سه روز ادامه دارد. راه رفتن ممکن است سخت باشد و پزشک ممکن است پیشنهاد کند که از عصا استفاده کنید.

بی حرکت نگه داشتن قوزک. در مراحل اولیه بهبودی، حتماً باید قوزک را ثابت نگه داشت و از حرکت‌های ناگهانی محافظت کرد. برای پیچ خوردگی درجه دو، یک وسیله پلاستیکی قابل بیرون آوردن مانند کفش‌های مخصوص پیچ خوردگی یا آتل مخصوص مچ پا استفاده کنید تا قوزک حرکت نکند. پیچ‌خوردگی درجه سه ممکن است به مدت دو تا سه هفته نیاز به گچ گرفتن داشته باشد.

ادامه این مقاله را در سایت نبض ما بخوانید